Jakie znacie ciekawe ćwiczenia bokserskie poprawiające percepcje, reakcje, szybkość,technike.
[...] Thai lub wtorek, czwartek i sobota. Mógłby ktoś doradzić jak najlepiej to pogodzić, żeby organizm mi nie wysiadł? I jaki trening? Rozważam na razie raczej ogólny, a nie rozdzielanie partii, jednak jakby ktoś mógł mi doradzić też, co z czym połączyć i jakie najlepiej ćwiczenia przy takim celu wykonywać byłbym wdzięczny. Z góry dzięki za pomoc ;)
[...] to że nie chce chodzić na siłownię i budować dużej masy mięśniowej. chciałbym zrzucić około 10 kg a trening Chciałbym wykonywać coś w stylu treningu Act czyli obwody, a ćwiczenia jakie chciałbym wykonywać to: podciąganie na drążku, pompki, wspięcia na palce, przysiady, brzuszki, wyciskanie sztangielki ponad głowę. Co o tym myślicie? Z góry dzięki
[...] się go dobić. Chciałem wskoczyć na masę. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru z SFD i wyszło mi (przy założeniu, że jestem mezomorfikiem - jeżeli są jakieś zastrzeżenia co do tej decyzji to bardzo proszę pisać to wyliczę na nowo) 2800kcal na podtrzymanie. To by się w miarę zgadzało, że deficytu mam ok 400kcal aktualnie. [...]
Jakie są cwiczenia wielostawowe w kalistenice żeby cwiczyć całe ciało
[...] metoda Vojty Bobath i tak sie zastanawiam czy isc do niego z tymi wynikami moze on mi powie co mam robic? Ten czlowiek widac ma swoje lata ( po 50 bedzie ) ale doswiadcznie jakie ma wypisane robi wrazenie - nikogo w moim miescie nie widzialem zeby mial lepsze dlatego nie wiem czy isc do niego z tymi moimi wynikami Rezonansu i wziac pare [...]
Witam, jakie polecacie ćwiczenia na ujędrnienie/podniesienie i spalenie tłuszczu z tej partii ciała zaznaczonej na zdjęciu (które pożyczyłam z google). Nawet nie wiem jak się nazywa ta część ciała ? ;) Robię damskie pompki i trochę na leżąco wyciskam ciężarki 5kg. Będę wdzięczna za pomoc! ;) /SFD/2019/9/30/ca2dc41ad64e449e908c4a344d71401d.jpg
[...] jeżdżę na rowerze, truchtam, robię ćwiczenia w domu bez sprzętu z wykorzystaniem ciężaru ciała (i oczywiście dieta). Efekt jest taki że waga spadła w dół o 18 kg. Przede mną jakieś drugie tyle. Idzie zima więc biegi, rower odpadną i boje się że waga zatrzyma się albo zacznie iść w górę. Dodatkowo chciałbym popracować nad klatką piersiową [...]
Witam. Planuję cykl sterydowy jednakże moje obawy tyczą się łączenia ich z tabletkami na tarczycę. Wykryto u mnie pół roku temu niedoczynność i od tego czasu stosuję letrox 50 jedną tabletkę dziennie. Jak to wygląda w połączeniu z sterydami, ? Myślałem o solo turanabol. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: [...]
Cześć, jakie ćwiczenie wykonywać aby zbudować mocny brzuch (chodzi mi o siłę do różnych figur w street workout). Ogólne robię 20 pełnych wznosów nóg do drążka. Smoczą flagę 10x lub 30 sekund trzymania. L-Sita utrzymam przez ponad minutę. Ale nie zrobię flagi ani wycieraczek. Czy znacie jakieś ćwiczenia, które pomogą mi w tych dwóch ćwiczeniach ?
[...] oprócz plastrów ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1500 jakieś 2 lata temu. Od tej pory zdrowe jedzenie koło 2200 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku [...]
[...] 4 lat zaprzepaścić, nie chciałbym stracić tych wszystkich godzin poświęconych na trening dlatego bardzo chciałbym kontynuować moją przygodę ze siłownią. Niestety życie jest jakie jest, nieprzewidywalne, w styczniu więc rozpoczynam pracę jako kierowca ciężarówki (poniedziałek-piątek na wyjeździe). Z ojcem bywałem w trasie więc wiem mniej więcej [...]
Witam jestem Dawid mam 17 lat waze 73kg przy wzroście 187 mam pytanie czy jest ktos w stanie napisac mi diete na wzrost masy oraz cwiczenia co kiedy robic jaka partie Z gory dziekuje za jakie kolwiek odoowiedzi.
[...] poniżej mój plan treningowy na cyklu masowym na 4 dni w tygodniu, plan układany był w stylu push-pull. Z racji, że nie długo wybiję mi już kawałek czasu jak na nim ćwiczę, jakie zalecenia czy pomysły mielibyście aby coś w nim zmienić aby mięśni nie złapała monotonia, może zamienić dni? Ewentualnie pozmieniać aby któreś ćwiczenia czy koniecznie [...]
Cześć, W sumie nie wiem w jakim dziale zadać takie pytanie i może podpasuje się pod trening. Szukam spoko aplikacji do treningów, gdzie może zapisywać ćwiczenia jakie wykonuje oraz wpisywać obciążenie. Apka do IOS. Obecnie mam SmartGym - niestety mogę zapisać tylko dwa plany treningowe w wersji darmowej, wiem, że na androida ta apka posiada lepsze [...]
Dzień dobry! Chciałbym pójść do wojska w 2022r. Na kurs podoficerski Jestem otyły = ale biorę się za siebie! Wiek = 23 ( 01.10.1997r. ) Wzrost = 170cm Waga = 110kg Tkanka tłuszczowa = ~35% Cel? = Zaliczenie wf na ocenę 5! Staż = 0 nic nawet dnia Suplementy/sterydy = nic 0 nigdy i wolę nic W wojsku zaliczenie: Bez obciążenia Bez zagarków its. [...]
Witam Jakie są dobre ćwiczenia kalisteniczne na klatkę i barki ?
Witam Jakie są dobre ćwiczenia z własną masą ciała na dół klatki ?
[...] cardio, bieżnia orbi a ostatnio ergometr, nie sprawia mi problemu wiosłowanie przez godzinę 22,23 m/s z przepustem na 4, obawiam się tylko płasko.upia dlatego chcialam dodać jakieś ćwiczenia siłowe na maszynach, nie wiem jakie obciążenie wybierać jaką ilość serii i powtórzeń , właśnie wczoraj próbowalam wszystkiego i niczego w tym podnoszenia [...]
[...] kolarskie bo obciskaja mnie jak sznurek baleronu. Nie mogę sobie poradzić z utrata tego zbędnego balastu. Jestem na redukcji -300, 500kcal. Waga leci regularnie od roku o jakieś 1kg / miesiąc. Od Marca 2019 do dzisiaj polecialo 13kg z 94 na 81kg. Jednak poziom tłuszczu nadal jest barszo wysoki. Na rowerze spędzam około 9h tygodniowo i są to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
